酒飲みダイエット日記　2月23日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.9kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵
摂取カロリー約320kcal

昼
外食
サーモンほうれん草うにクリームパスタ
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身100g、カリフラワー250g、ロマネスコ150g
摂取カロリー約250kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
無し