酒飲みダイエット日記　2月20日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.8kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g、キャベツ70g、ネギ30g）
摂取カロリー約440kcal

昼
米100g、オートミール50g、豚モモ肉60g、ショルダーハム80g、塩サバ40g
摂取カロリー約640kcal

夜
親子丼（米300g、皮無し鶏モモ肉240g、卵と玉ねぎ100g）
摂取カロリー約920kcal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し