酒飲みダイエット日記　2月15日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.7kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆、卵、お吸い物
摂取カロリー約340kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身100g、ケンタッキーチキン50g、さつま揚げ30g、ロマネスコ200g
摂取カロリー315kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
40g 240kcal

筋トレ
2時間