酒飲みダイエット日記　2月6日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重68.1kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵、豆腐150g）
摂取カロリー約290kcal

昼
塩焼きそば（麺120g、鶏胸ミンチ100g、キャベツ50g、玉ねぎ50g）
摂取カロリー約320kcal

夜
外食
居酒屋
摂取カロリー不明

アルコール
自宅で生ビール1杯、缶ビール1本
居酒屋で生ビールたくさん

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し