酒飲みダイエット日記　2月4日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.8kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、豆腐150g）
摂取カロリー約420kcal

昼
米100g、オートミール40、豚モモ肉120g、胸からあげ40g、カラスカレイの煮付け50g
摂取カロリー約600kcal

夜
チキン南蛮（鶏胸肉200g、タルタルソース10g）米300g、野菜
摂取カロリー約880cal

間食
無し

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し