酒飲みダイエット日記　1月25日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重67.8kg

昨日の食事
朝
米100g、納豆2パック
摂取カロリー約320kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約330kcal

夜
鶏ササミの刺身105g、赤エビ25g、さつま揚げ90g、数の子20g、キャベツ150g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー300kcal

間食
おやつ
ジャイアントコーン生キャラメル　258kcal
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
50g 200kcal

筋トレ
2時間