酒飲みダイエット日記　12月19日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重67.6kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）
摂取カロリー約290kcal

昼
米100g、オートミール40g、ハム70g、めんたい唐揚げ缶65g
摂取カロリー約510kcal

夜
ねぎ塩豚丼（米200g、豚細切れ100g）味噌汁（豆腐100g）
摂取カロリー約650cal

間食
プロテイン
50g 200kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数238回

筋トレ
無し