酒飲みダイエット日記　12月5日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重67.2kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g）
摂取カロリー約350kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g
摂取カロリー約330kcal

夜
自宅でビール3本を飲んでから忘年会
摂取カロリー不明

ビールのカロリー（1杯158kcal）、約11杯1738calですが、ビールのカロリーは表記カロリーより実際は低いため1杯110kcal、摂取カロリーは1210kcalで計算

間食
おやつ
無し

プロテイン
40g 160kcal

筋トレ
2時間