酒飲みダイエット日記　9月21日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重67.4kg

昨日の食事
朝
米50g、スープ
摂取カロリー約120kcal

昼
外食
うなぎのせいろむし、妻が残した米100gとうなぎ2きれ
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身105g、天ぷら130g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー340kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）、約11杯1738calですが、ビールのカロリーは表記カロリーより実際は低いため1杯110kcal、摂取カロリーは1210kcalで計算

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し