酒飲みダイエット日記　8月29日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率8%
今朝の体重66.9kg

昨日の食事
朝
米80g、中華スープ
摂取カロリー約170kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ショルダーハム30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏ササミの刺身115g、ヒラスのカマ焼き60g、サバの天ぷら55g、天ぷら30g、キャベツ150g、大根50g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー350kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し