酒飲みダイエット日記　8月21日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.9kg

昨日の食事
朝
米80g、ふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
海鮮かき揚げぶっかけうどん
摂取カロリー不明

夜
鶏ササミの刺身105g、ヒラスのカマ焼き80g、マグロの心臓30g、天ぷら45g、大根50g、キャベツ150g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー345kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
豆乳ソフトクリーム　カロリー不明
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し