酒飲みダイエット日記　8月15日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.8kg

昨日の食事
朝
TKG（オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、雑炊250g、卵1個）
摂取カロリー約530kcal

昼
米100g、オートミール50g、ツナコーン缶75g、秋鮭25g、ハム30g
摂取カロリー約540kcal

夜
うどん250g、米150g、牛切り落とし30g、味噌汁
摂取カロリー約680kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
筋トレ9セット、ダッシュ9セット
最大心拍数239回

筋トレ
無し

間食
無し

プロテイン
30g 120kcal