酒飲みダイエット日記　6月24日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.1kg

昨日の食事
朝
米80g、中華スープ
摂取カロリー約180kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
ヒラスの刺身55g、エビつくね（バナメイエビ35g、はんぺん45g、5種の野菜ミックス50g）、タコ天50g、そぼろメンマ80g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー半分　100kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し