酒飲みダイエット日記　5月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重67.0kg

昨日の食事
朝
米80gと中華スープ
摂取カロリー約165kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉の刺身150g、秋鮭90g、キャベツ200g生ビール2杯、ビール10本
摂取カロリー320kcal
ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し