酒飲みダイエット日記　5月3日の食事&トレーニング

9歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.8kg

昨日の食事
朝
米80gと中華スープ
摂取カロリー約180kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム20g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏ササミ刺50g、馬刺し50g、赤エビの刺身30g、ヒラスのカマ焼70g、タケノコ100g、レンコン100g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー320kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し