酒飲みダイエット日記　4月29日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.3kg

昨日の食事
朝
米100gとオートミール新ごはん70g、丸大ハンバーグ60g、鶏胸ひき肉100g
摂取カロリー約660kcal

昼
米100g、オートミール新ごはん70g、鳥もも肉80g、卵1個、めんたいパスタソース
摂取カロリー約660kcal

夜
親子丼（米300g、具材130g）
摂取カロリー約630kcal

運動
筋トレ2時間

間食
おやつ
はちみつ4g 12kcal
プロテインバー1本　約200kcal
シフォンケーキパン　379kcal

プロテイン60g
240kcal