酒飲みダイエット日記　4月25日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.6kg

昨日の食事
朝
ちゃんぽんの具 肉無し
摂取カロリー約150kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g
摂取カロリー約320kcal

夜
秋鮭90g、馬刺し50g、赤海老の刺身30g、ヤゲン軟骨75g、キャベツ100g、カリフラワー100g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し