酒飲みダイエット日記　4月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重66.4kg

昨日の食事
朝
米100gとオートミール新ごはん70g、卵1個、鶏胸ひき肉100g
摂取カロリー約620kcal

昼
親子丼（米100g、オートミール新ごはん80g、鳥もも肉80g、玉ねぎ50g、卵1個）
摂取カロリー約700kcal

夜
ちゃんぽん（麺150g、豚こま20g、さつま揚げと野菜230g、スープ50g）
摂取カロリー約550kcal

運動
筋トレ2時間

間食
おやつ
はちみつ4g 12kcal
プロテインバー1本　約200kcal
牛乳入りパンミルクホイップクリーム 297kcal

プロテイン60g
240kcal