酒飲みダイエット日記　4月12日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重65.7kg

昨日の食事
朝
米80gとふりかけ
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ローストチキン20gg、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約320kcal

夜
鮎105g、鶏のタタキ100g、カンパチのあら煮35g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー265kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し