酒飲みダイエット日記　4月1日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重64.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハム25g、鶏ウインナー25g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏モモと胸のタタキ110g、ホッケ70g、バナメイエビ35g、キャベツ150g、大根100g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー310kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー1本　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し