酒飲みダイエット日記　3月16日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.4kg

昨日の食事
朝
米100gとオートミール新ごはん70g、納豆1p、鶏胸ひき肉100g
摂取カロリー約620kcal

昼
米100g、オートミール新ごはん80g、ししゃも60g、いわしの蒲焼缶詰60g
摂取カロリー約700kcal

夜
カレーライス（米220g、うどん100g、納豆1p、肉無しルー200g）
摂取カロリー約770kcal

運動
筋トレ2時間

間食
おやつ
はちみつ8g 24kcal
プロテインバー1本　約200kcal
小さいメロンパン2個　332kcal

プロテイン90g
360kcal