酒飲みダイエット日記　3月2日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ツナコーン30g、照り焼きチキン25g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g
摂取カロリー約330kcal

夜
ヒラスの刺身60g、サワラのタタキ25g、秋鮭80g、バナメイエビ25g、もやし150g、レンコンキムチ100g、生ビール2杯、ビール9本
摂取カロリー300kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約11杯1738cal

間食
おやつ
プロテインバー　200kcal

プロテイン
無し

筋トレ
無し