酒飲みダイエット日記　2月6日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重63.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン20g
摂取カロリー約215kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ツナトマトバジル缶60g、チーズ18g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身60g、キビナゴの刺身35g、カンパチのあら煮40g、エビ80g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール10本
摂取カロリー270kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し