酒飲みダイエット日記　12月6日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
外食
定食
摂取カロリー不明

夜
ヒラスの刺身80g、鮎90g、エビつくね140g、キャベツ150g、タケノコ100g、カッテージチーズ50g、生ビール2杯、ビール10本
摂取カロリー350kcal

ビールのカロリー（1杯158kcal）
約12杯1896cal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し