酒飲みダイエット日記　11月9日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.0g

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
摂取カロリー約135kcal

昼
オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
カンパチカマ焼き90g、アラカブ煮90g、鮎85g、もやし200g、大根100g、キムチもやし50g、カッテージチーズ10g、ビール12本
摂取カロリー330kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
12本 1896cal

間食
無し

筋トレ
無し