酒飲みダイエット日記　10月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.0g

昨日の食事
朝
オートミール10gと卵のお茶漬け
プロテイン15g
摂取カロリー約195kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ55gタマゴサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身60g、牛レバーの佃煮70g、カンパチ煮30g、鶏肉ハンバーグ30g、キャベツ200g、大根100g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー360kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
11本 1738kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し