酒飲みダイエット日記　9月20日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重62.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10gのお茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
外食
居酒屋
ビール6杯
店外で缶ビール2本
摂取カロリー不明

夜
マグロの中落ち50g、こんにゃくのぬかだき1本、タケノコのぬかだき1本、キムチもやし100g、ブルガリアヨーグルトアイス1本、ビール6本
摂取カロリー280kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
14本　2212kcal

間食
おやつ
無し

筋トレ
無し