酒飲みダイエット日記　9月12日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.1kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（照り焼きチキンの缶詰60g、タマゴサラダ40g）ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー310kcal

夜
カンパチあらの煮付け55g、カンパチあら焼き40g、ヒラスの刺身40g、赤貝の刺身10g、鳥モモ肉とヤゲン軟骨ハンバーグ30g、大根140g、ラーメン50g、ビール9本
摂取カロリー350kcal

ビールのカロリー（1本　158kcal）
10本　1580kcal

間食
おやつ
きなこ棒30kcal

筋トレ
無し