酒飲みダイエット日記　8月15日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ70g、タマゴサラダ30g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスのカマ焼70g、マグロの刺身60g、馬刺し50g、わかめ70g、オクラ90g、大根80g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
11本　1738kcal

間食
おやつ
ハチミツ13kcal

筋トレ
2時間

体脂肪率が初の6%台に突入！
小躍りしてしまいました笑
筋肉量も2ヶ月で3キロ弱増量。
このまま今のトレーニングを継続していきたいと思います。