酒飲みダイエット日記　8月3日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
外食
山芋うどんぶっかけ
摂取カロリー約400kcal

夜
外食
焼鳥屋
串6本、山芋鉄板1口、ホルモンのたたき４枚、ビール大ジョッキ2杯

帰宅後
ワカメ40g、きゅうり50g、オクラ50g
ビールは焼鳥屋の前に5本、帰宅後3本
摂取カロリー不明

ビールのカロリー（1本158kcal）
8本と大ジョッキ2杯で約1900kcal

間食
おやつ
ジェラートダブル

筋トレ
無し


5月２日以来の100kcal以上の間食を楽しみました。