酒飲みダイエット日記　7月24日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.8kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ハンバーグ75g、タマゴサラダ30g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約310kcal

夜
トビウオ120g、鮎90g、ワカメ80g、オクラ150g、ラーメン50g、ビール9本
摂取カロリー約320kcal

ビールのカロリー（1本158kcal）
10本　1580kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し