酒飲みダイエット日記　6月26日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重61.2kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（肉団子60g、ミートソース25g、タマゴサラダ25g）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
マグロのあら110g、馬刺し50g、胸肉ハンバーグ30g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約360kcal

おやつ
ハチミツ飴13Kcal

プロテイン15g

筋トレ
1.5時間

身体が大きくなっているのを実感しています。
このまま体脂肪率5%、体重62キロを目指します。