酒飲みダイエット日記　6月9日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（肉団子60g、ミートソース25g、チーズ10g、たまごサラダ30g）、ビール1本
摂取カロリー約240kcal

夜
アジ100g、ヨコスジフエダイ60g、鶏胸肉ハンバーグ40g、キャベツ200g、大根100g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
30Kcal

筋トレ
無し