酒飲みダイエット日記　6月5日の食事&トレーニング

49歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約55kcal

昼
オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、チーズ10g、たまごサラダ30g）、ラーメン50g
摂取カロリー約360kcal

夜
カワハギの煮付け100g、馬刺し30g、アジの塩焼き50g、鶏胸肉ハンバーグ40g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
無し

筋トレ
1時間