酒飲みダイエット日記　5月4日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.3kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（チキンカツ90g、たまごサラダ40g）、ビール1本
摂取カロリー約260kcal

夜
カンパチのあら35g、胸肉の揚げない唐揚げ105g、鶏胸肉ハンバーグ50g、キャベツ300g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約370kcal

おやつ
50kcal

筋トレ
無し