酒飲みダイエット日記　4月5日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.0kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（ポテサラ40g、アボカド10g、チーズ、たまごサラダ30g）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g、イカ焼き50g、カンパチのあら110g、ラーメン50g、キャベツ200g、大根100g、ビール11本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し