酒飲みダイエット日記　4月3日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.9kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン（豚バラ35g、豚の角煮30g、チーズ、たまごサラダ20g）、ラーメン50g
摂取カロリー約320kcal

夜
マグロの刺身50g、鶏胸肉ハンバーグ20g、イカ焼き60g、ホッケの塩焼き90g、ラーメン50g、キャベツ200g、大根100g、ビール11本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し