酒飲みダイエット日記　3月17日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.4kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（焼豚35g、豚の角煮25g、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本
摂取カロリー約270kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら70g、馬刺し40g、キャベツのみじん切り400g、ラーメン50g、ビール12本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
30分

熊本の馬刺しを楽しみました。
飲みすぎたなー笑
今日も馬刺しでーす。