酒飲みダイエット日記　3月10日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
オートミール10g、お茶漬け
摂取カロリー約45kcal

昼
オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ラーメン50g
摂取カロリー約310kcal

夜
ヒラスの刺身130g、ヒラスのあら50g、キャベツのみじん切り250g、ラーメン50g、ビール12本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

今日は休肝日、飲みまくってたので引き締めていきます。