酒飲みダイエット日記　2月1日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.7kg

昨日の食事
朝
米50g 、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
手作りチャーハン200g
摂取カロリー不明

夜
チキンのトマト煮チキン40gとしめじ、中華スープ
摂取カロリー約120kcal

おやつ
30kcal

プロテイン60g
230kcal

運動
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
運動20秒、休憩15秒×18セット
内容は
スピンバイク14セット、ダッシュ4セット
最大心拍数213回

筋トレ
1時間

今日は痛風の薬をもらうために通院です。
最近は血圧が低く100を切るのが当たり前になってしまいました。
お酒飲んでる方は高血圧な方が多い印象ですが、どうなんでしょうね。

今日の晩ご飯はカンパチのあらを焼こうと思います。