酒飲みダイエット日記　1月27日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.1kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
外食
コメダ珈琲
ハムトースト3分の2
摂取カロリー約340kcal

夜
胸肉40g、ヒラスの刺身70g、カレイの煮付け50g、キャベツのみじん切り480g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー330kcal

おやつ
無し

運動
HIIT18セット
ダッシュ12本、筋トレ6本

筋トレ
1時間

初コメダ、ネットでカロリーを調べられたので低カロリーのものを選びました。
残りは子供にあげました。

好きなものを食べるのもいいですが、太らないためにはメニュー選びも重要です。
毎日ビールを飲みまくっているのでそれぐらいは我慢しなきゃ

それにしてもコメダのカツパンはデカかった笑笑
それプラス私の残したものを食べた子供の食欲が凄すぎー。

HIITはダッシュ2本、腕立て1本×6セット。
いい具合に追い込めました。