酒飲みダイエット日記　1月25日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.0kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（卵、ハム40g、チーズ）
摂取カロリー約300kcal

夜
胸肉40g、秋鮭30g、カレイの煮付け100g、ラーメン50g、ビール10本
摂取カロリー約250kcal

おやつ
30kcal

運動
HIIT18セット
ダッシュ13本、筋トレ5本

筋トレ
無し

HIITは公園に行くのが寒くて面倒なので、自宅前のアスファルトでやりました。
ご近所さんや通行人から変な目で見られてました笑笑

全部ダッシュでやる予定があまりのキツさに途中から筋トレ入れてしまいました

HIITは脂肪が燃焼されるので綺麗な身体を作りたい方におすすめです。
ダッシュ10秒、休憩20秒を10セット、全部で5分で終わります笑
しかも月に10回だけでいいからお手軽です。
自分を追い込めるメンタルの強さが必要ですが、痩せるためには頑張るしかありません。

HIIT後にウォーキングをすれば脂肪燃焼効果が増して激痩せ間違いなしですよ！