酒飲みダイエット日記　12月28日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
冷凍そば150g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ35g、チーズ）
摂取カロリー約320kcal

夜
胸肉40g、ヒラスの刺身70g、ラーメン50g、ビール12本
摂取カロリー約190kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

ジムに行ってハックスクワットをする予定でしたが、他の方が使っていたため他の筋トレをして終わりました。
不完全燃焼です
今年も残すところあと3日です。
体重は先月と変わらず推移しているのでいい感じです。
年末年始も緩むことなく過ごしたいと思います。