酒飲みダイエット日記　10月4日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重72.0kg

昨日の食事
朝
米150g、卵、納豆
摂取カロリー約400kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ50g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ100g
摂取カロリー約740kcal

夜
外食
豚足の唐揚げ、ピザ
摂取カロリー不明

アルコール
自宅で生ビール2杯、ビール4本
お店で生ビール2.5杯

間食
おやつ
ブラックモンブラン
200kcal

プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン
75g 285kcal

筋トレ
2時間