酒飲みダイエット日記　9月5日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.8kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約400kcal

昼
オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、卵1個、ピザチーズ30g、コーン30g）、パスタ（麺60g、コーン20g）
摂取カロリー約590kcal

夜
外食
居酒屋
摂取カロリー不明

アルコール
生ビールたくさん

間食

プロテイン
20g 80kcal
マルトデキストリン50g 190kcal

筋トレ
2時間