酒飲みダイエット日記　7月26日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.8kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ50g）
摂取カロリー約370kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ50g）
摂取カロリー約370kcal

夜
鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー60g、砂ずり60g、キャベツ100g
摂取カロリー約270kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し