酒飲みダイエット日記　7月24日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.9g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）
摂取カロリー約470kcal

昼
外食
麻婆豆腐セット
摂取カロリー約800kcal

夜
外食
居酒屋
摂取カロリー不明

アルコール
生ビールたくさん

間食
おやつ
ハチミツ20g 60kcal

プロテイン
15g 60kcal

筋トレ
2時間