酒飲みダイエット日記　7月5日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.6kg

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、玉ねぎ150g、ネギ50g）
摂取カロリー約370kcal

昼
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ50g、卵1個、玉ねぎ150g、ネギ50g）
摂取カロリー約370kcal

夜
外食
居酒屋
豚足の唐揚げ、小さいピザ3分の2
摂取カロリー400〜500kcalぐらい？

アルコール
自宅で生ビール1杯、缶ビール6本
居酒屋で生ビール3杯

間食
おやつ
無し

プロテイン
無し

筋トレ
無し