酒飲みダイエット日記　7月4日の食事&トレーニング

51歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重71.1g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、玉ねぎ150g、ネギ50g）
摂取カロリー約420kcal

昼
外食
やまいもぶっかけうどん
摂取カロリー約500kcal

夜
外食
焼き鳥屋さん
摂取カロリー不明

アルコール
不明

間食
おやつ
無し

プロテイン
45g 180kcal

筋トレ
2時間