酒飲みダイエット日記　5月23日の食事&トレーニング

50歳
178cm
体脂肪率10%
今朝の体重70.5g

昨日の食事
朝
ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）
摂取カロリー約420kcal

昼
外食
焼きめし約400g?
摂取カロリー約800kcal

夜
BBQ
鮎70g、イカ100g、牛タン10g、長芋50g
摂取カロリー約190kcal

アルコール
生ビール2杯、ビール9本

間食
おやつ
ハチミツ80g 250kcal
さけるチーズ　80kcal

プロテイン
30g 120kcal

筋トレ
2時間